AI 驱动的健身计划
为你想要的体型
而训练。
上传理想体型照片，AI 生成你的专属健身计划。
记录进度，每周进化。
今日训练
推力日 A
训练动作
卧推
3组 x 8-12次 / RPE 7
✓
上斜哑铃推举
3组 x 10-12次 / RPE 8
✓
绳索夹胸
3组 x 12-15次 / RPE 8
绳索下压
3组 x 10-15次 / RPE 8
简单。强大。专属于你。
使用方法
1
展示你的目标
上传 1-3 张理想体型照片。AI 分析体型类型、 重点肌肉部位和体脂水平，精准理解你的训练目标。
2
获取你的计划
AI 根据你的体型、目标、可用器材和日程， 生成完整的每周训练计划。每个动作都有其意义。
3
训练并持续进化
记录你的训练。智能进阶系统自动调整重量和次数。 Pro 版本每周根据你的实际表现更新计划。
从理想体型逆向推导
你的理想体型。
你的专属计划。
大多数应用问你想练哪块肌肉。BodyMake AI 问你想要什么样的体型。 上传理想体型照片，AI 创建专为帮你实现目标而设计的训练计划。
- 图像分析识别体型类型、重点部位和肌肉密度
- 支持健身房、家庭或纯自重训练环境
- 基于 RPE 的进阶方案 — 不过激，不保守
先进 AI 驱动
目标照片
AI 分析
你的计划
智能进阶系统
每一次训练，
AI 都在追踪。
记录每组的重量、次数和 RPE。应用精确计算何时增加重量、 增加次数或进行减量周。无需猜测。
- 基于 RPE 阈值的自动重量进阶
- 每个动作与上次训练的数据对比
- 每周营养目标（热量和蛋白质）
你的进步
卧推重量进步示例
Pro 功能
你的计划每周进化。
始终贴合你的状态。
Pro 版本中，AI 审查你的训练记录、疲劳程度和睡眠质量， 为下周生成优化计划。就像每次训练前都研究过你数据的私人教练。
- 基于实际表现数据的每周计划更新
- 疲劳过高时自动安排减量周
- 环境切换：今天健身房，明天在家
- AI 解释说明的动作替换
每周 AI 回顾
你的表现数据将反映在下周的计划中
训练记录
疲劳检测
新计划