AI 驅動的健身計畫
為你想要的體型
而訓練。
上傳理想體型照片，AI 生成你的專屬健身計畫。
記錄進度，每週進化。
今日訓練
推力日 A
訓練動作
臥推
3組 x 8-12次 / RPE 7
✓
上斜啞鈴推舉
3組 x 10-12次 / RPE 8
✓
繩索夾胸
3組 x 12-15次 / RPE 8
繩索下壓
3組 x 10-15次 / RPE 8
簡單。強大。專屬於你。
使用方式
1
展示你的目標
上傳 1-3 張理想體型照片。AI 分析體型類型、 重點肌肉部位和體脂水準，精準理解你的訓練目標。
2
獲取你的計畫
AI 根據你的體型、目標、可用器材和行程， 生成完整的每週訓練計畫。每個動作都有其意義。
3
訓練並持續進化
記錄你的訓練。智慧進階系統自動調整重量和次數。 Pro 版本每週根據你的實際表現更新計畫。
從理想體型逆向推導
你的理想體型。
你的專屬計畫。
大多數應用問你想練哪塊肌肉。BodyMake AI 問你想要什麼樣的體型。 上傳理想體型照片，AI 建立專為幫你實現目標而設計的訓練計畫。
- 圖像分析識別體型類型、重點部位和肌肉密度
- 支援健身房、家庭或純自重訓練環境
- 基於 RPE 的進階方案 — 不過激，不保守
先進 AI 驅動
目標照片
AI 分析
你的計畫
智慧進階系統
每一次訓練，
AI 都在追蹤。
記錄每組的重量、次數和 RPE。應用精確計算何時增加重量、 增加次數或進行減量週。無需猜測。
- 基於 RPE 閾值的自動重量進階
- 每個動作與上次訓練的數據比對
- 每週營養目標（熱量和蛋白質）
你的進步
臥推重量進步示例
Pro 功能
你的計畫每週進化。
始終貼合你的狀態。
Pro 版本中，AI 審查你的訓練記錄、疲勞程度和睡眠品質， 為下週生成優化計畫。就像每次訓練前都研究過你數據的私人教練。
- 基於實際表現數據的每週計畫更新
- 疲勞過高時自動安排減量週
- 環境切換：今天健身房，明天在家
- AI 解說的動作替換
每週 AI 回顧
你的表現數據將反映在下週的計畫中
訓練記錄
疲勞偵測
新計畫